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高晨梦:熬夜——美丽的天敌

添加时间:2021-03-17 08:23:09  浏览次数:

熬夜--美丽的天敌

 

    “月亮不睡,你不睡,你是秃头小宝贝”熬最深的夜,用最贵的眼霜”这些网络热词,都在说着熬夜的危害。你注意到了吗?如果长期熬夜,你的大脑和器官得不到休息就会带来一系列的危害。
你的护肤理念是什么?用最贵的护肤品?神仙水?海蓝之谜?还是做医美,水光针、热玛吉、热提拉?错,这些都不如你早早的好好的睡一觉!
    人的皮肤在22点开始进入休养状态,长时间熬夜,内分泌和神经系统失调导致皮肤会暗淡无光、长暗疮,细纹爬上眼角、熊猫眼也会伴你左右,不想变丑变老就早点睡吧!
    熬夜还会使你变胖。人在睡觉时,身体会分泌一种“瘦体素”,如果长期熬夜会影响这类物质分泌,而且熬夜的人都难以抗拒“宵夜”,熬夜引起疲劳感又会使运动量减少,静坐时间时间增加,久而久之🥣造成脂肪囤积,人会越来越胖。据研究表明,如果肥胖者能够保持充足的睡眠,也可能会有利于减重,所以不想长胖,就别熬夜多睡觉吧!
    有的人说我也不想熬夜啊,但是没办法啊!那咱们就做好熬夜后的补救吧,至少要把危害降到最低。
比如常熬夜的人要规律进食,保证晚餐营养丰富,多吃鱼类豆类等健脑食品,还应备一些核桃、开心果、葡萄干、猕猴桃、柠檬等,熬夜过程中要注意补水,可以喝一些菊花茶,既能够补水又有去火功效。
    熬夜后要及时补充睡眠,第二天中午可以小憩一会,晚上可以早点上床休息,把失去的睡眠补回来。
    也可以在第二天清晨适当锻炼,散散步,打打羽毛球,有助于身体健康和身心愉快,摆脱熬夜后萎靡不振的状态。
    总之,能不熬夜就不熬夜,充足的睡眠才是皮肤和身体最好的保养!

 

 

 

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