朱丽：过年回家，情绪内耗or 情绪充能？

年关将至，心理治疗室的风景也悄然转换。

孩子们开始叽叽喳喳传递对假期的期待，一心想着飞出学校的牢笼，在这个新年为心力交瘁的自己补充复活的能量。家长们忧心忡忡孩子不能熬夜玩手机，要按学习计划写作业，病情会不会波动复发，寒假期间要不要继续做心理治疗，满满的都是抑制不住的焦虑。

而已经成年却尚未成家的年轻人们，想到回家可能归心似箭，迫不及待想与亲人团聚，也可能是期待与紧张并存，欢喜和焦虑交织的复杂情绪。家是一个充满温暖的地方，也是一个很可能触发许多潜藏的情绪甚至伤痛的场合，其中不同的体验也许与我们与家的关系，与家人的依恋有关。

温尼科特说“孩子必须确认自己可以随时回家，才可以安心地向前发展。”如果我们在家庭里获得足够的安全感、亲密感、快乐感与成长动力，我们就能够去自由地做自己，表达需求，探索生活，活得真实而有力量。相反，如果我们回家之后面对的是质疑：“你工作好几年赚的钱都哪去了？”，否定“你这上过大学的还不如人家不上大学的呢”，催压“你都多大了不找对象，让父母的脸面往哪放”，那家庭就是寒冬里的一件透风羽绒服，看似保暖，实则充满了冰冷的温度。

那么如果遇到不健康的家庭关系，我们如何利用新年假期来修复自己和家人的关系呢？

首先，接纳情绪的存在，承认自己不喜欢某些话题或者某些不合适的评价，没必要为自己的情绪感到自责或内疚。

其次，接纳父母是普通人，接纳他们作为普通人该有的认知水平和表达方式，同样也接纳他们表达方式的缺点，只有接纳才能让我们情绪快速平和下来，减少不必要的失望。

然后，我们可以平和地表达自己，主动沟通，但不指责，明确告诉家人自己的想法和感受，以及自己的计划，这样才能让父母了解自己，减轻他们不必要的焦虑。

最后，对于父母的期待，我们保持尊重，但不必盲从，毕竟，“将在外君命有所不受”，我们的人生主战场上，我们是一线先锋军，也是最终负责人，分离出责任和界限，勇敢地为自己而战，这本身就是一种胜利。