高晨梦：熬夜——美丽的天敌

“月亮不睡，你不睡，你是秃头小宝贝”熬深的夜，用贵的眼霜”这些网络热词，都在说着熬夜的危害。你注意到了吗？如果长期熬夜，你的大脑和器官得不到休息就会带来一系列的危害。

你的护肤理念是什么？用贵的护肤品？神仙水？海蓝之谜？还是做医美，水光针、热玛吉、热提拉？错，这些都不如你早早的好好的睡一觉！

人的皮肤在22点开始进入休养状态，长时间熬夜，内分泌和神经系统失调导致皮肤会暗淡无光、长暗疮，细纹爬上眼角、熊猫眼也会伴你左右，不想变丑变老就早点睡吧！

熬夜还会使你变胖。人在睡觉时，身体会分泌一种“瘦体素”，如果长期熬夜会影响这类物质分泌，而且熬夜的人都难以抗拒“宵夜”，熬夜引起疲劳感又会使运动量减少，静坐时间时间增加，久而久之造成脂肪囤积，人会越来越胖。据研究表明，如果肥胖者能够保持充足的睡眠，也可能会有利于减重，所以不想长胖，就别熬夜多睡觉吧！

有的人说我也不想熬夜啊，但是没办法啊！那咱们就做好熬夜后的补救吧，至少要把危害降到低。

比如常熬夜的人要规律进食，保证晚餐营养丰富，多吃鱼类豆类等食品，还应备一些核桃、开心果、葡萄干、猕猴桃、柠檬等，熬夜过程中要注意补水，可以喝一些菊花茶，既能够补水又有去火功效。

熬夜后要及时补充睡眠，第二天中午可以小憩一会，晚上可以早点上床休息，把失去的睡眠补回来。

也可以在第二天清晨适当锻炼，散散步，打打羽毛球，有助于身体健康和身心愉快，摆脱熬夜后萎靡不振的状态。

总之，能不熬夜就不熬夜，充足的睡眠才是皮肤和身体好的保养！