高晨梦：您是否也有睡眠的困扰——不宁腿综合征？

不宁腿综合征（restlesslegssyndrome，RLS）也是常见的失眠原因之一，在中国社区人群中的发病率约为0.69%-7.2%，所以也值得引起关注。

什么是不宁腿综合征？

这是一种神经系统感觉运动障碍疾病。主要表现为在夜间睡眠是或安静状态下双下肢极其不适（撕裂感、蠕动感、烧灼感、瘙痒感甚至疼痛等），有时可累及大腿和上肢。这种疾病在各个年龄段都可出现，不过以中老年男性患者居多，严重影响患者的生活质量，尤其是睡眠质量。

如何判断自己是否患上了这种病？

这种疾病的患者双小腿的不适感和移动腿的欲望常在休息或不活动（如躺着、坐着）时开始或加重；这种不适感在活动腿的状态下（如行走、弯曲或家人帮忙捶打）时得到暂时缓解；以上情况在夜间尤其严重时，就要提起注意了。

哪些人群易患不宁腿综合征呢？

不宁腿的发病一是遗传易感性有关。

二是有血管运动功能障碍的人群，如果血管运动功能发生障碍，在受凉、疲劳、外伤等情况下，引起血管收缩的交感神经功能占了优势，就会使下肢血管过度收缩，发生痉挛，导致局部血流量下降、组织缺氧，代谢产物不能被及时清除，从而积聚下来引起病理变化。

三是代谢障碍的人群，据研究表明患有缺铁性贫血、尿毒症、糖尿病、癌症的患者及妊娠后期女性，该病的发病率较高。

四是与药物反应相关，有的患者在服用苯海拉明、吩噻嗪类药物（如氯丙嗪、异丙嗪、奋乃静）时会出现症状。

如何治疗“不宁腿”？

不宁腿的治疗包括非药物及药物治疗，非药物治疗包括睡眠卫生教育及物理治疗，首先要建立良好的作息习惯，保证充足睡眠、避免疲劳，受凉；晨起和睡前拉伸按摩肢体；睡前热水浴按摩；适度规律运动；减少刺激性食物的摄入如咖啡、可可、茶等；有抽烟嗜好者应戒烟，并防止被动抽烟、以杜绝尼古丁等等毒素影响血管的收缩、增加血液黏滞度。药物治疗应在医生指导下实施。铁缺乏者应注重补铁，可以食用动物肝脏、肉类、鱼类、桂圆、大枣、当归等。尤其是婴幼儿、孕妇、育龄妇女、贫血患者以及尿毒症患者。